自分の飲むサプリメントは自身で選ぶこと

　マルチビタミンやミネラルは、現代人の7〜8割に必要な栄養素だといえます。冷凍食品や加工食品が数多くありますが、 加工されるとカロリーはあっても、本来食品にあるべき微量栄養素は失われてしまいます。また、植物性たんぱく質も不足しがちなので、 大豆プロテインを始めとした植物性プロテインもよいでしょう。外食が多く、ごぼうやきのこ、わかめ、 海草類などがあまり食べられないのであれば、食物繊維をファイバーで補うようにしてください。
　大切なのは、自分の食生活をきちんと見返して選ぶこと。テレビなどで、ある特定の食品がいいといわれると、そのときはみな食べますが、 すぐに飽きてしまうというケースがよく見られます。食べ物は味覚を伴うので、「身体にいい」というだけでは食べ続けることは難しい。その点、 サプリメントは好き嫌いなく摂れるのがメリットだといえるでしょう。
　ただし、自分に効いたからといって、他人にも効くとは限りませんし、体調を悪くすることもあります。ふだん食べているものや、 今まで食べてきたもので細胞はできています。そのため、食歴や性格、今日食べたものなど、 その人が持つさまざまな要素によって効果は変わってくるので、自分の飲むサプリメントは自身で選ぶことが大切です。そのためには、 広告に書かれていることをうのみにするのではなく、サプリメントについて自分である程度勉強し、 購入の際はラベルをきちんと読むといった知識も必要です。